Première personne est un article personnel quotidien soumis par les lecteurs. Vous avez une histoire à raconter? Consultez nos lignes directrices sur tgam.ca/guidededissertation.
Illustration de Marley Allen-Ash
Je ne voulais pas commencer à marcher nue. Je l’avais activement évité. Mais lorsque j’ai mis à niveau mon téléphone, le nouveau modèle n’avait pas d’entrée pour mes écouteurs supra-auriculaires filaires. Pouah. J’ai adoré ces écouteurs. Ils ont eu un effet dissuasif utile lors de mes promenades, signalant aux autres : « Désolé, je ne peux pas discuter, j’écoute quelque chose de vraiment important. »
Et j’écoutais quelque chose d’important : un podcast, un livre audio ou un appel téléphonique. Je n’ai pas eu de temps à perdre à ne rien faire en marchant !
Même si mes écouteurs ne me convenaient pas, je devais quand même faire mes 10 000 pas pour la journée. J’ai donc marché seule, sans les écouteurs, sans mon téléphone…. nu. Je n’ai pas aimé ça. Je me sentais bizarre, exposé et sans contrôle. J’étais agité et j’espérais que les gens ne voudraient pas s’arrêter pour discuter. Il y avait trop de silence et pas assez de productivité.
Il y a de l’ironie ici. Je suis psychothérapeute. Je passe de nombreuses heures chaque semaine à apprendre et à partager les bienfaits de la pleine conscience, du silence, de la méditation et…. marcher nu. Je parle souvent des avantages du bien-être mental en ralentissant, en respirant et en s’autorisant à « être dans l’instant présent ».
Je passais un moment «médecin, guéris-toi toi-même».
Pourquoi rejetais-je avec autant de ferveur mes propres suggestions ? Pourquoi marcher sans distraction était-il si ennuyeux ? J’ai cru et compris toutes les excellentes recherches. J’ai aidé de nombreux clients à adopter cette stratégie. Mais quelque chose me gênait. Alors j’ai réessayé. Et encore. Je me sentais toujours ennuyé, anxieux, pas assez utile. J’avais des courriels à répondre, des enfants à penser, des courses à faire, des dîners à cuisiner et des clients à préparer… Alors. Beaucoup. Des choses. Est-ce que je méritais ce moment luxueusement inconfortable ?
J’ai continué à essayer.
Oh non! Mon restaurant préféré vient de fermer
C’est devenu un peu plus facile. J’ai commencé à remarquer que j’aimais créer un rythme avec ma respiration. J’entre par le nez et j’expire longuement par la bouche. Je me suis arrêté plusieurs fois parce que je pensais avoir l’air ridicule… mais pour qui ?! J’ai remarqué que je regardais souvent le sol, alors je me suis entraîné à regarder les nuages ou les arbres. J’ai dû me rappeler (à plusieurs reprises) que c’était une bonne utilisation du temps et que cette « marche nue » contribuait à mon bien-être.
J’ai commandé de nouveaux écouteurs sans fil. Je les ai utilisés pour quelques promenades puis je les ai rangés. J’avais l’impression d’apprendre quelque chose d’important en marchant nue et inconfortable. J’ai persévéré.
J’ai commencé chaque marche avec un rythme respiratoire. C’était bon. Ensuite, j’abandonnerais imprudemment la respiration et regarder les arbres pour une série de pensées anxieuses, de listes de choses à faire, de simulations et d’inquiétudes.
J’ai déjà arrêté de faire de l’exercice – à de nombreuses reprises. J’essaie de devenir coureur depuis plus de 20 ans. J’ai toujours arrêté. J’ai commencé à me demander pourquoi. Dans la plupart des cas, je peux me fixer un objectif et le mener à bien. Mais faire de l’exercice et prendre soin de mon corps, de mon esprit et de mes émotions me semblent indulgents.
Pourrais-je être une mère, une épouse, une thérapeute, une fille, une sœur, une tante, une amie attentionnée ET me donner la priorité ? Tout cela semble assez ridicule de la part d’une personne qui aide si souvent ses clients à réaliser cela, mais c’était comme une révélation. Qu’est-ce que j’évitais ? Est-ce que ce sentiment d’inconfort était même lié à l’exercice ? Euh…. Je crois que non.
Le problème avec une révélation, c’est qu’elle n’est pas toujours complète, rapide et claire. Cela vous frappe parfois mais se cache ensuite un peu. J’ai l’impression d’apprendre quelque chose, mais c’est encore flou. Alors je continue à marcher nue. C’est toujours un peu inconfortable. J’ai encore du mal à m’empêcher d’éviter l’engagement quotidien. Mais il y a eu une amélioration dans mon discours intérieur. Je remarque ce qui tourbillonne dans ma tête pendant que je marche sans distraction et que je m’entraîne à laisser partir les pensées anxieuses et hypothétiques. Je garde le rythme respiratoire plus longtemps et j’y reviens vers la fin de ma boucle de marche. Je pense moins. Je remarque davantage les arbres. Parfois, je répète des mantras en marchant : « Je vaux cette fois ». « C’est la chose la plus productive à faire. » « Continue; Tu as ça. »
En tant que maman du millénaire, je suis partagée entre prêter attention à mon enfant et à mon téléphone.
La meilleure partie est que j’ai transféré de nombreuses habitudes de marche nue dans d’autres domaines de ma vie. Pratiquer des compétences en marchant sans distraction est temps bien dépensé. Je peux facilement adapter mon rythme respiratoire pendant la journée pour centrer mon esprit. Je remarque mon discours intérieur de manière plus cohérente et je peux le garder plus calme et plus positif. J’utilise des mantras lors de tâches exigeantes. Je peux mieux me concentrer. Ma fréquence cardiaque au repos est plus faible. Je me sens plus calme – la plupart du temps. Je prends moins mon téléphone. Je suis plus présente avec ma famille. C’est comme une addition par soustraction : prendre une heure pour marcher quotidiennement et ajouter présence d’esprit et sérénité.
Hier, j’ai souri et dit « Bonjour! » à cinq camarades marcheurs du quartier, et j’ai bien aimé ! Était-ce qu’est-ce que j’avais évité ? Des micro-interactions amicales avec d’autres humains ? Souriant? Il est difficile de compter les bienfaits que j’ai découverts (à contrecœur) à travers cette aventure de la marche nue. Je sais que les pros continueront à se révéler et que les compétences mises en pratique au cours de cette marche quotidienne d’une heure continueront à se répercuter sur ma vie quotidienne. J’ai commencé cette expérience par accident et elle a changé chaque aspect de ma vie. Je continue mon rituel quotidien avec intérêt et curiosité. Mes podcasts et mes livres audio me manquent, mais bon, je n’ai pas besoin de conduire nue !
Siobhan Chirico vit à Burlington, en Ontario.